Sim, é necessário ter alguns cuidados!

Vamos aprender um pouco desses cuidados e as necessidades que o corpo precisa nesses dias quentes…

Verão chegando, clima quente , aquele solzão gostoso para aproveitar as férias com amigos e familiares .Mas é importante lembrar que durante essa estação é necessário manter uma alimentação leve que proporcione bem estar .

O primeiro passo para se preparar para o verão é aumentar a ingestão de água, já que durante esses dias mais quentes a perda de nutrientes importantes para o nosso corpo principalmente dos sais minerais através da transpiração é inevitável. Os alimentos mais recomendáveis nessa estação são aqueles que hidratam o corpo , ou seja , os ricos em água . A boa alimentação traz vários benefícios incluindo disposição, bom humor , contribui para a pele e também com o sono .

Durante o verão, é especialmente importante manter o corpo bem hidratado e a pele bem protegida. Para isso é necessário manter um cardápio nutritivo e saudável , que reflita no bom funcionamento do organismo. A alimentação merece cuidados especiais nos dias de muito calor, deve- se evitar refeições pesadas e muita mistura de  comida em seu prato.

Dicas de alimentação para o seu verão:

• Consumir diariamente legumes, verduras e frutas
• Hidratar – se bastante incluindo sempre, água , água de coco , suco de frutas e chás gelados.
• Consumir refeições leves e não gordurosas tipo: caldos, saladas e não esquecer de incluir os carboidratos em porções menores e de preferência os integrais.
• De preferência as carnes magras: frango, peixes e carne bovina sem gorduras
• Evite levar aos passeios alimentos que contenham maionese, creme de leite e requeijão , pois estragam com facilidade .
• Faça refeições leves e da fácil digestão
• Evite as frituras, carnes gordas, molhos brancos , massas como lasanhas , as comidas pesadas como : feijoadas , dobradinhas , rabada entre outros.
• Picolés e sorvetes de frutas também são bem-vindos nos dias quentes.

É importante saber que em temperaturas elevadas o sistema digestivo fica mais lento, então procure alimentar-se de maneira mais   saudável e equilibrada na maior parte das refeições do seu dia a dia. Umas das preocupações que se deve ter nessa época de altas temperaturas é o cuidado com a higiene, qualidade , preparação e conservação dos alimentos .A temperatura facilita a proliferação de bactérias e fungos . Por isso é necessário o cuidado com a armazenagem, higiene e o local onde esses alimentos irão ser conservados.

No entanto, quanto mais leve e facilitada for a digestão , melhor o organismo funciona no calor .Pois qualquer indisposição deve ser levada em consideração e procurar de imediato o atendimento médico .Mas se você investir em uma alimentação leve e balanceada as chances de passar mal são menores.

#FicaaDica
Ter uma alimentação rica em alimentos leves na época do verão ajuda a manter sua saúde e a sua qualidade de vida.