Duas especialistas revelam em que deve apostar para conseguir resolver o problema. Saiba tudo o que tem de fazer
A prisão de ventre, ou obstipação, é um problema frequente que pode ser amenizado com pequenas mudanças no dia a dia. "Trata-se da dificuldade em evacuar regularmente ou da incapacidade total de fazê-lo, afetando pessoas de todas as idades", explica a rede de saúde CUF.
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10 hábitos para acabar com a prisão de ventre
O programa Today, do canal NBC, conversou com duas especialistas para descobrir quais mudanças podem ajudar a regular o intestino. A professora de gastroenterologia Ekta Gupta e a dietista Theresa Gentile compartilharam hábitos eficazes para lidar com a obstipação:
- Beber mais água;
- Consumir bebidas quentes;
- Aumentar a ingestão de fibras;
- Incluir frutas e vegetais hidratantes na dieta;
- Consumir mais kiwi e ameixas;
- Praticar mais exercício físico;
- Adicionar alimentos com bactérias saudáveis para o intestino;
- Melhorar a postura com a prática de ioga;
- Tomar suplementos de fibra;
- Optar por um café da manhã rico em fibras.
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