Sim, é possível diminuir a ansiedade através da alimentação . Por onde começar? Adotando a sua rotina diária uma alimentação rica em alguns nutrientes.

A relação da ansiedade e comida vem de origem emocionais. O que você coloca no prato tem efeitos sobre sua saúde mental. Quando nos sentimos nervosos , na maioria das vezes buscamos na comida uma forma de amenizar o estresse.

Receba as notícias do AlagoasWeb no seu WhatsApp            

É possível diminuir a ansiedade através da alimentação?

A lógica tem fundamento: tudo o que consumimos afeta, diretamente ou indiretamente, o funcionamento do cérebro. E como consequências, a nossa saúde mental pode ser afetada. Mas se fizermos boas escolhas alimentares, ou seja , incluirmos alimentos saudáveis em nossas refeições diárias, beneficiará a saúde do nosso cérebro.

A relação da alimentação saudável e a saúde mental é:

• Fornecimento de energia para o bom funcionamento do organismo;
• Manter a máquina (o corpo ) funcionando adequadamente;
• Enviar nutrientes para evitar carências nutricionais;
• Ajuda a controlar as compulsões alimentares;
• Auxilia no bom funcionamento do cérebro;

Alimentos que pioram a ansiedade :

Batata frita, salgadinhos, macarrão instantâneo , suco de caixinha , sal, açúcar ,refrigerante, cafeína , comidas congeladas, doces em geral, bebida alcóolica, embutidos , massas em geral entre outros.

Alimentos que melhoraram a ansiedade :

Frutas cítricas  , legumes e verduras preferência verdes escuros, cereais como aveia , massas integrais, oleaginosas, sucos de frutas ,mel ,ovo, leite e seus derivados desnatados , carnes magras entre outros.

Manter uma rotina alimentar saudável não quer dizer que o individuo não possa comer nenhum alimento fora do padrão considerado saudável .Mas para manter a saúde mental equilibrada é preciso tomar cuidado com a frequência e a quantidade desse consumo que afetam a mesma .Dê prioridade aos alimentos  ricos em ômega- , magnésio , triptofano, probióticos e fibras .

Uma recomendação importante é buscar ajuda profissional , pois nem sempre é possível sair sozinho desses transtornos.